ウォーキングしてオヤツ食べるってやっぱり駄目? | 大人のウォーキング講座

ウォーキングしてオヤツ食べるってやっぱり駄目?

 

01: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:33:44.13
少し質問!!
二時間ウォーキングしてコーラとポテトチップス食べるのと、二時間なんにもしないで家にいるのとどちらの方が体には良いの??

2: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:34:05.58 ID:1eakzlKA0.n
なにもしない

3: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:34:05.85 ID:meJFnXNE0.n
家でコーラ飲んでポテチ食う

5: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:34:25.82 ID:1y0vFdaa0.n
ポテチはだめだけどコーラは運動後ならいいんだよな

9: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:35:16.54 ID:1eakzlKA0.n
>>5
ウォーキング程度ならそれほど糖分必要としてないから良くはない

6: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:34:32.74 ID:llCSA0Nya.n
家でなにもしてなくても結局コーラとポテチ買いにいっちゃうだろうからウォーキングしてた方がマシ

13: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:42:16.92 ID:1eakzlKA0.n
基礎代謝を無視すると
ウォーキングの消費カロリー・・・約200kcal
コーラとポテチの摂取カロリー・・・225+300=約500kcal
収支+300kcal

何もしない→収支±0kcal

14: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:44:47.03 ID:JMHqzO6W0.n
>>13
そもそも間食をしないか量をとにかく減らせってことか

17: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:47:03.40 ID:1eakzlKA0.n
>>14
今回の条件ならね
一番いいのは筋トレで基礎代謝を増やして間食せずバランスよく食うことなんだけど

15: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:46:05.04 ID:2qgECsS7p.n
>>13
筋肉ついて将来的に燃焼カロリー能力向上するのと怪我しにくい体も勘定に入れて

19: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:50:38.88 ID:1eakzlKA0.n
>>15
ウォーキングじゃ筋肉はほぼつかない
むしろ1時間を超える有酸素運動では筋肉は落ちる

けがをしにくくはなるがコーラに含まれるリンを大量摂取することで骨がもろくなり結果怪我しやすくなるからそこはどっこい

20: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:53:26.65 ID:JMHqzO6W0.n
>>19
ほえー詳しいな
炭酸飲むと骨溶けるってマジなの?

23: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:55:59.57 ID:1eakzlKA0.n
>>20
よく言われる歯が溶ける説は嘘やね
詳しく書くと難しいから割愛するけど骨がもろくなるのは本当だよ

22: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:54:58.19 ID:UbC+eK8v0.n
>>19
じゃあ習慣として2時間ウォーキン+コーラポテチを頻繁にするのと
何にもしないのじゃ後者のがましってこと?

26: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:57:17.56 ID:1eakzlKA0.n
>>22
そのメニューならそうかも
運動不足解消以上にコーラポテチのデメリットがデカい
他の食生活にもよるけど

27: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:58:50.96 ID:UbC+eK8v0.n
>>26
コーラポテチの害毒感!!

29: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 22:00:03.98 ID:1eakzlKA0.n
>>27
健康上糖質+脂肪の組み合わせは最悪だよ
コーラはリン大量に入ってるし

30: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 22:01:56.69 ID:UbC+eK8v0.n
>>29
じゃあ運動後のインセンティブとしては何を摂取するのがいいの?

31: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 22:05:11.85 ID:1eakzlKA0.n
>>30
飲むならスポーツドリンクの方がまだいいね~
あと食うなら肉とかソイカラみたいな油つかわない豆の菓子とか

ウォーキングでご褒美ってのも難しいな
対価が少ない

16: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:46:57.08 ID:dk6zvhSC0.n
基礎代謝()なんか高が知れてるだろウォーキング程度じゃ

18: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:49:26.30 ID:2qgECsS7p.n
>>16
継続して筋肉あるとないとじゃ全然違うぞ

24: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:56:09.67 ID:AAycewii0.n
歩いただけじゃ大して筋肉つかねえよ
運動部にもヒョロい奴普通にいるだろうが

25: 名無し 投稿日:2015/09/05(土) 21:56:57.31 ID:UbC+eK8v0.n
>>24
でも何もしないと筋肉は衰えるんじゃ?
ウォーキングは筋肉の維持ぐらいには役立つでしょう?

1000: 管理人 投稿日:2015/09/05(土) 21:33:44.13

ウォーキングは一回(1~2時間)やったとしても消費するカロリーはそれほど多いというものではありません。
「運動した!」と安心してしまい、オヤツやジュースをたくさん摂ってしまうとかえって身体にとってはマイナスになってしまうこともあります。
ダイエットもしくは健康維持にウォーキングを考えている人は、一度日ごろの食生活から見直してみましょう。

 

引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/14414564/

 

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