82キロ→61キロにダイエット成功。実践したやり方とは | 大人のウォーキング講座

出来る範囲から・・・歩こう!!

 

2000: 名無し 投稿日:2015/04/06(月) 14:52:08.53
82Kg→61Kgからに減量した時のメニューを晒しておく

1日8Kmウォーキング
ご飯は1日茶碗1杯(昼)
食事は昼・夜
風呂は1日30分(10分湯槽・10分洗浄・10分湯槽)

どう?凄い??

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:54:47.25 ID:ykP+tyUz0.n
10年かかるわ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:55:59.14 ID:MXlxm8Me0.n
夜は何食べてるんだ?

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:57:39.12 ID:5ZAu78SaK.n
>>5
夜は鶏肉やサラダや汁物

ただドリンクは制限かけてない

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:56:02.24 ID:ln1Vo84v0.n
書いてある量に比べて体重の減少量が多すぎるのは元々代謝がクッソ活発だったとしても、1ヶ月で体重の25%落とすのは流石にやりすぎや
体内くっそダメージ受けとるで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:58:00.99 ID:ln1Vo84v0.n
食事が昼夜ってのは、8時間ダイエットになっとるからええと思う
昼はガッツリ食うんやで

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:58:38.93 ID:ykP+tyUz0.n
20キロを150000kcalとすると1日5000kcal消費してることになるで

毎日フルマラソンか?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:06:20.13 ID:Bl8Teohi0.n
>>9
水分で3キロ落ちる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:58:49.86 ID:j6SvweRl0.n
腕ブンブン振りながら歩いたん?
それともただ歩いただけ?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:59:13.67 ID:AQB7gKba0.n
筋肉落ちまくってるで
リバウンド不可避や

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:00:04.66 ID:hCVT+r2d0.n
>>11
ほんとこれwww

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 14:59:34.67 ID:ZPUsz1IUM.n
茶碗1杯を昼と夜食べるってこと?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:00:35.74 ID:2A4c8SKC0.n
1ヶ月で20キロも落せるもんなの?
身長低いのか?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:01:51.64 ID:hCVT+r2d0.n
>>16
そりゃ絶食すれば筋肉落とせるからねw
なんの意味もないよこれ
むしろやらない方がいいくらい

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:00:40.44 ID:nmojbZVz0.n
食事制限は一旦始めると辞められないから生活が凄い味気なくなる

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:02:18.52 ID:ykP+tyUz0.n
>>17
1日2000kcal食っても男なら体重減るしこれで味気ないなんてことはないだろ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:01:27.92 ID:3ln9nPVe0.n
湯船入る前に体洗えよ定期

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:01:45.13 ID:0Y8PxTlg0.n
リバウンドなんかただ意思の弱さだけだろ
俺はいま筋肉ない50kgだけど、
15kg落としてから、まったくリバウンドなんかないから

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:03:14.62 ID:ln1Vo84v0.n
運動しなくても摂取カロリーを1日2400(女性は2000)kcal前後にして、1日の最初の食事と最後の食事(間食含めて)を8時間以内にする生活を週3日以上すれば誰でも痩せるで
夜腹減ったら暖かいお茶でも飲んどきゃええしこれ楽でオススメや

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:04:56.08 ID:zPxDW2Kd0.n
絶食するとはげるぞ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:05:52.43 ID:Sx/GWHNcE.n
体重よりも筋肉量を増やしたい
ムキムキがええわけやないけど絞まった体が理想やね

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:07:11.83 ID:F55u4I500.n
筋肉落ちて基礎代謝量減りまくりやろうな
短期間で無理してハイペースで痩せるのは結果的に太りやすい体を作ることになるからね

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:08:08.46 ID:woAyB8T60.n
月間240kmって結構やな
がんばったな

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:09:42.26 ID:25WgzlzG.ne
1ヶ月って時点で確実に嘘だろ?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/04/06(月) 15:12:15.92 ID:TT0WUt3H0.n
俺もダイエットしとるけどご飯めっちゃ噛むようにしたら食う量減ってあからさまに痩せたわ

 

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