ウォーキング(歩くこと)とか筋トレって鬱の改善に効果あるの? | 大人のウォーキング講座

ウォーキング(歩くこと)とか筋トレって鬱病に効果あるのか?

2000: 名無し 投稿日:2014/03/25(火) 08:50:37.15
ウォーキングとか筋トレって鬱病の改善に効果があるって聞いたけど実際のところどうなのよ??
体験談求む。

2: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:51:24.70 ID:a/9fFgxF0
ある

3: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:51:28.35 ID:7t5GWqh30
あるよ

6: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:52:43.14 ID:ayB85AIT0
余計なこと考える余裕なくなるからな

8: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:53:40.44 ID:hL17JJtp0
義務的になるとやれないとき落ち込みそうで踏み込めないんだよ

9: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:54:02.60 ID:E+zg6TEG0
力こぶとかすぐ大きくなるからたのすぃ

11: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:55:05.11 ID:ayB85AIT0
目標を低く設定すればいいんだよ
事前ルールにちゃんと出来ない日は無理してしないってのを組み込めば自己嫌悪も減るし

13: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:57:03.10 ID:UEZrR5lL0
ウォーキングで日光を浴びる事と
気分を発散出来るのであれば効果ある
歩きながら悶々と暗い事考えるのなら意味はない

14: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:57:23.09 ID:hL17JJtp0
うーん
継続しなきゃって思ってしまうからなぁ
無理にでもやっちゃうんだよねぇ
だから鬱なんだろうけど

17: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:59:19.22 ID:/ub/ToKv0
筋トレは家で好きな種目から
ウォーキングはできそうな場所探す(桜並木など)とワクワクする

18: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 08:59:29.49 ID:2R1mwgBgi
早朝の散歩は気分良いぞ
誰もいないし

20: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:01:39.91 ID:hL17JJtp0
今は筋トレより外歩きたいな
近所の目が痛いから出たくないけど

29: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:08:32.62 ID:hL17JJtp0
とりあえず歩こう
筋トレはあとで

30: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:10:00.18 ID:N5y/5cdb0
健全な精神は健全な肉体に宿るって言うだろ( ´ ・ω・ ` )

31: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:10:13.07 ID:MW2K1/iP0
ウォーキングマシン買おう

32: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:10:57.24 ID:LS65Nemm0
無職だけど筋トレのおかげで鬱になってないよ

35: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:12:24.04 ID:8klF0j6Q0
ある
特にウォーキングは改善の第一歩
朝起きて朝日見てウオーキングすると脳内から足りなかった物質がいっぱい出るようになる
筋トレは精神力いるから(持続するのに)あまりよくないんだよ
知らないうちに毎日しなければ・・・とストレスかかるから
歩きながら自然に筋トレすればいい(工夫すればいろいろできる ゴムボール持ってニギニギしたり)
ウオーキングはコースいろいろ自由に選んで景色のいい場所、漫画など立ち読みできる店など途中入れたり
気楽にゆっくり歩くだけでいい 深呼吸しながらな

36: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:12:56.04 ID:ejiho3Tz0
外に出て陽の光を浴びるだけで鬱に効果ある

37: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:14:03.48 ID:mGTp8fFZ0
人目が嫌なら山とかいいぞ
自然の香りもすんごいリラックスする
森中なんかじゃボーっとするだけで20分とか普通に経っちゃうくらい気持ち良い

39: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:15:55.12 ID:N5y/5cdb0
花粉症の人はこの時期に出ると逆に気が滅入るけどね(´・ω・`)

40: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:16:47.87 ID:hL17JJtp0
なるほどみんなありがとう
ちょっとやる気がでてきたよ

41: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:21:04.57 ID:ejiho3Tz0
あと自分が思ってるほど他人は自分なんかに興味ないからな
有名人でもない限り

42: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:23:26.78 ID:mGTp8fFZ0
そうそう
気にすんな
笑われてるとかそういうのも思い過ごしが殆どだよ
他人をヘーキで笑うほどのバカはごく少数だし、そんな嫌な人ばかりじゃない

43: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:23:56.83 ID:orBJqf3z0
夜歩くのは駄目なのかね?
昨日30分くらい歩いてみたけど車こえーし、不審者扱いされそうで何ともいえなかった
気持ちはよかったけどね

47: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:31:39.78 ID:bza2XnaO0
深夜徘徊でも効果あると思うけど日光を浴びながら歩くのは思ったより良いらしいぞ

48: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:33:21.81 ID:zhyM349S0
朝日浴びながら歩くのがベスト
確か部屋の日照時間とうつ病の関係についてはしっかりとした論文もあるぞ

50: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2014/03/25(火) 09:34:08.82 ID:UCywm6fE0
心身の健康考えたらウォーキングの方がいいよ

 

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