ウォーキングに適した時間帯って何時?

ウォーキングの効果を高める時間帯

 

Q.最近ウォーキングを始めたんだけど、ウォーキングに適した時間帯ってあるのかな?朝の方がいいのか、夜のほうがいいのかよくわかんないんだけど?

 

大人のウォーキング講座

 

一般的に早朝の何も食べていない時間帯に行動をおこすと、体に蓄えられた体脂肪が優先的に使われるとされています。ダイエットという意味では、朝の方が効果がやや高いかもしれません。

 

しかし夕飯後に歩いたとしても、寝ている時間帯に蓄えられる脂肪量が確実に減少するので、長い目で見たらそれほど大きな違いはないと思います。

 

ウォーキングは地道に続けていくスポーツなので、自分にとって体調コントロールがしやすい時間にやるのがベストかと思います。そういうわけで、深夜(防犯的な意味で)を除いてどの時間帯にやってもかまいません。

 

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