手足の筋肉ほっそりとさせたい | 大人のウォーキング講座

手足の筋肉ほっそりとさせたい

女性であれば誰だって綺麗に痩せたいもの。今回は体中に筋肉がついてしまった女性の悩み相談です。

2000: 名無し 2001/05/17(木) 15:29
手足に筋肉がついてどうにかしたい・・。痩せようと努力して筋トレしたせいかゴツゴツなった。肝心のお腹は脂肪は全然取れない。なんか良い運動とか方法はない?


2: スリムななし(仮)さん 2001/05/17(木) 15:46
エステでは筋肉太りの人は一切運動をしないでって言われるよね。マッサージとか半身浴で代謝を良くする、食事内容に気をつけてしばらく運動はひかえるとか?

4: スリムななし(仮)さん 2001/05/17(木) 20:58
運動の種類を変えればいいんじゃないすか。
モリモリになるのは筋肥大する運動をするからでしょ。
最大負荷の50から60%くらいの重さで30-40回をワンセットとして
運動していれば持久系の筋肉がつく。

それか、脂肪を減らすことだけに集中するならばきつくない有酸素運動を続けて
あとは食事を抑えれば、脂肪なんて落ちるし。

5: 1 2001/05/17(木) 22:03
>>2
エステってそう言われるんだぁ。運動を控えると極端に体重が増えそうで怖い(TT)

>>4
ウォーキングとかでしょうか?
食事は、低カロリーな方です。大体、1200~1400カロリーには押さえています。

6: スリムななし(仮)さん 2001/05/17(木) 22:05
速筋じゃなくて遅筋を鍛えると細くなると言われてるね。
やっぱりウォーキングかジョギングがいいんじゃないですか?
一時的に太くなっても、続けているうちに脂肪が取れていい感じになるよ。

7: スリムななし(仮)さん 2001/05/17(木) 22:07
>>5
そうウォーキングとか、軽いジョギングとか、水泳とか。
ゆっくりと長く続けられる運動ね。

12: スリムななし(仮)さん 2001/05/18(金) 01:46
筋肉落とすには食事制限と有酸素運動に限るよ。

13: スリムななし(仮)さん 2001/05/18(金) 04:19
腕関係の筋トレしなきゃいいのさ
で、あとは腹筋&有酸素運動

17: スリムななし(仮)さん 2001/05/18(金) 11:52
女で筋肉ついてるのってカッコ良いのに~
マドンナは私の永遠の憧れ

19: 1 2001/05/18(金) 11:58
>>17
そうだね。あんな筋肉ならほしいよ~。
脂肪までいっぱいある私にはとうてい無理な話(TT)
今まで、脂肪を減らそうと頑張っていたのに、筋肉は増えるは脂肪はそのまま・・・。
マドンナがカモシカなら、わたしゃ牛だよ。

25: スリムななし(仮)さん 2001/05/19(土) 17:00
結局筋肉がついてるのが悪いのではなく脂肪がついているのが問題なんだろ。筋肉太りなどと言って問題から目を背けては逝かん。素直に脂肪落とす食生活+運動するべし。うまくいけばマドンナみたくなる・・・かも。

26: スリムななし(仮)さん 2001/05/19(土) 17:45
筋肉ついてからも 運動&適正カロリー を続けないと皮下脂肪が落ちない。
その前に止めれば綺麗に痩せないよ。当たり前のことを適度に継続できない人は何やってもダメ駄目

33: スリムななし(仮)さん 2001/05/21(月) 19:23
筋肉質、筋肉が着きやすいという事は
つまり全身のあらゆる筋肉が筋肉質なんだよ。
なにも見えてる筋肉だけでなくて例えば心臓の筋肉とか…

顔だってたくさん筋肉だらけで、筋肉質な人は
顔の筋肉を引き締めて、顔をキリッと小さくできたりするんだよ。

36: スリムななし(仮)さん 2001/05/22(火) 19:20
華奢な身体にあこがれるから
キョショクします。。

37: スリムななし(仮)さん 2001/05/22(火) 19:26
>>36
拒食など止めなさい。そういう方法で手に入るカラダは
「華奢」ではなく「貧相」というのです。
…それとも「キョショク」って、「巨食」?

 

まとめ

 

綺麗に痩せるにはやっぱり地道な運動と有酸素運動しかないようですね・・。くれぐれも極端なダイエットは控えるようにしましょう。

 

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