トレッドミルってどうなんだ?/大人のウォーキング講座

トレッドミルってどうなんだ?

 

01無記無記名:2005/07/07(木) 13:52:35
トレッドミル(ウォーキング・ランニングマシン)に乗って歩いてるんだけど効果はどんなもんかな?歩いてばっかいるけど走ったほうが効果的なのか?体験談求む。

 

トレッドミルってどうなんだ? | 大人のウォーキング講座

 

4 :無記無記名:2005/07/07(木) 20:11:42 ID:LvmY2QkW
アップで走るよ。3キロくらい。
いつもそれからストレッチしてトレしてる。

 

5 :無記無記名:2005/07/07(木) 20:17:57 ID:z95+QWSM
俺はバイク派

 

6 :トレ取れ君:2005/07/07(木) 20:42:36 ID:+p6MZvDz

>>4
有酸素は、筋トレの後にしたほうがいいって
M&Fでジェイカトラーが記事で言ってるけどその点はどうですか

 

7 :無記無記名:2005/07/07(木) 20:46:26 ID:LvmY2QkW
>>6
うpだよ。有酸素ってほどじゃない。
ストレッチの前に体温めたいから軽く走ってるだけ

 

8 :神 ◆/4NGB/RvhI :2005/07/07(木) 20:48:37 ID:vxsibz3c

>>6
目的によると思うよ。
体脂肪を燃やすのが目的だったら体の中の糖分が
枯渇している朝やトレーニング後が良い。

 

11 :無記無記名:2005/07/09(土) 10:39:23 ID:tQe7DaYY
角度を2度か3度くらいにして歩く方が痩せそうだけど膝痛くなりませんか?
一時間とか歩く人たちってその間音楽聞いたりしてたら飽きずに続けれる?
友達から譲ってもらえそうだけどどうなんだろうと思って質問してみました。
ちなみに友達はすぐ飽きちゃったみたいです。
私は痩せたいからやりたいんだけどなあ。

 

12 :無記無記名:2005/07/10(日) 10:22:58 ID:iL1K+LnP

>>11
角度2で1時間以上歩いてるよ!

 

最初の15分くらいがきついけど、あとは楽しみながら
歩いてる。
わたしはジムで歩いてるけど、テレビがあるし、
音楽聴きながら歩いてる人もいるし、
隣りの人とおしゃべりしながら歩いてる人もいるよ。

 

運動嫌いなわたしだけど、ウォーキングは楽しくて仕方ない。

 

15 :無記無記名:2005/07/10(日) 11:17:07 ID:OXVWCkOf
ジムで有酸素なんて愚の骨頂

 

16 :無記無記名:2005/07/10(日) 11:28:42 ID:iL1K+LnP

>>15
ジムでエアロバイクもこいでます!
減量コースでひたすら30分こいでるけど下半身痩せに
効いてるのかどうかは不明。
エアロバイクのペダルの負荷(重さ?)を大きくすれば
お尻からももの筋肉が鍛えられてる気がする。
でも、痩せるというよりは競輪選手みたいな足になりそう。。。

 

あ、エアロバイクに乗ってる人はマンガを読みながらこいでたり、
小説読んでる人が結構たくさんいるw
わたしはかわらずテレビを見てるけど。

 

 

19 :無記無記名:2005/07/11(月) 16:03:34 ID:JjvunjRn
トレッドミルでずっと歩いていたら、マシンから降りたとき
なんか足が変じゃね?

 

20 :無記無記名:2005/08/17(水) 12:35:46 ID:paEfSKIE

>>19
俺は慣れてくると平気になったな~

 

21 :無記無記名:2005/08/17(水) 16:36:39 ID:mnt9RRC6
マシンで歩いてないで外あるけよ

 

22 :無記無記名:2005/08/17(水) 19:32:44 ID:skW0UX86
おおきなお世話だよ。あんたに迷惑かけてないでしょ。

 

25 :無記無記名:2005/08/17(水) 20:21:17 ID:Qy7Vh36s
傾斜12度、時速5kmで30分で400Kカロリーくらい燃える

 

26 :無記無記名:2005/09/28(水) 20:44:26 ID:OlT+c5IR
今日アルインコの電動ウォーカーが届きました。
外で歩くのが怖いので夜でも室内で歩けるのが嬉しい。
使用時間が30分までと書かれているけど1時間くらい歩かないとやった気しないから
1時間歩いてやる。

 

36 :無記無記名:2005/10/08(土) 19:39:03 ID:pa22KJ+y
ミルは路上より楽って本当?
どれくらい違うもんなの?

 

37 :無記無記名:2005/10/08(土) 21:13:36 ID:M51z6COy
私は角度付けてるから路上より心拍数上がるしお尻の筋肉に効く気がする。フラットにしてたら結構楽だと思うけどね。

 

38 :無記無記名:2005/10/08(土) 21:22:00 ID:7MP8yRM6

>>37
平坦部ではどこの筋肉がよく効いて使っている?

 

39 :37:2005/10/08(土) 23:41:15 ID:M51z6COy

>>38
うーん、あんまり筋肉に効いてるーって感じはしないような、、、。
でも楽に歩ける分回転数?が多くなるから一応筋肉は使ってるんだろうね。

 

45 :無記無記名:2005/10/10(月) 21:41:44 ID:Ff9sRCDh
トレッドミルでウォーキングして1週間ですがちょっとヒップアップして
ウエストもすっきりしてきた。
これからもがんばるぞー。
やっぱり歩くのはいいんだなあ。

 

46 :無記無記名:2005/10/10(月) 22:02:40 ID:uRZO2+5D
私は営業の仕事で、時間があったら歩く様にしています。
大体一日、14,000~15,000歩になっています。
これってマシンだと、どのくらいの時間なんでしょうね?

 

50 :無記無記名:2005/10/11(火) 21:44:39 ID:fCU/ZrSc
>>46
1歩50cm程度と仮定すると、15,000歩=3km
運動替わりにウォーキングする場合、男なら6~7km/hくらい。
したがって、マシンなら0.5時間くらいだろうね。

 

ただし、仕事中の歩きで、上の歩幅/速度は考えづらいし
2,000歩程度は日常で消費する歩数だろうから、実質1.5~2時間くらい歩いてると予想。

 

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