ウォーキング中の塩分補給について教えて/大人のウォーキング講座

ウォーキング中の塩分補給について教えて

 

0: 名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:18:52.39
太ってるんでウォーキングダイエットしてるんだけど、長時間歩いてたら汗ダラダラかいてしまうんだわ。そこで水分や塩分補給なんだけどみんなはどうしてんの?やっぱスポーツドンリンク買った方がいいのかな?

4: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:19:35.68 ID:YKXAudqh
腕をペロッと舐める

6: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:20:06.69 ID:qH/zYgiO
塩を携帯する

9: (´・ω・音)ぐぅの 投稿日:2010/06/28(月) 13:21:03.38 ID:tqptXSHo
ファミレスするとアクエリアスを水で薄めるとイイよ!
だいたい2倍くらいにするのがベストだね

11: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:22:10.54 ID:hgKVxd2U
>>9
まじか。金がもったいないけど今日ウォーキングで死にかけたからそうするわ

16: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:24:22.37 ID:MaKVsnLy
ウォーキングでそんなに消費するの?

23: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:28:40.98 ID:coHzDFF7
>>16
むっちゃ汗かく
筋肉的に披露するわけではないから根性さえあれば何時間でも続けられる
なので脱水症状を起こしやすい

特に今は蒸し暑くて汗が乾いていかない→体温下がらない→体は一生懸命汗を出す の無限ループ

24: (´・ω・音)ぐぅの 投稿日:2010/06/28(月) 13:30:26.64 ID:tqptXSHo
>>23
サウナスーツは危険だという根拠だね

18: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:25:33.92 ID://fswwYY
小さいタッパーに塩入れてペロペロしてる

25: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:30:40.79 ID:/dVBAWED
おれ塩分過多気味の食生活なんだが
こういう人間でも塩分補給しなきゃいかんのか?
いつものストックがありますから!じゃダメ?

26: (´・ω・音)ぐぅの 投稿日:2010/06/28(月) 13:31:14.13 ID:tqptXSHo
>>25
いんかんでしょ

30: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:32:34.32 ID:coHzDFF7
>>25
問題は「血中塩分濃度」

普段塩分方の食生活でも、多すぎる塩分は尿として排出されてる。
塩分の多い飯食ったすぐあとならしばらく補給の必要はないけど、それでもずっと摂らずにいるというのは無理子ちゃん

34: (´・ω・音)ぐぅの 投稿日:2010/06/28(月) 13:34:48.34 ID:tqptXSHo
去年真夏に引越し屋のバイトやったときに、水分補給は水だけじゃだめだと痛感した

46: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:45:18.33 ID:Wp9N+Fwv
ジョギングもウォーキングも30分~50分にしとけよ
特に夏は

61: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 14:00:20.26 ID:BAl8a/tJ
外を歩かず家の中で踏み台昇降おすすめ
テレビや野球見ながらできるし水分塩分補給し放題やで

44: 風吹けば名無し 投稿日:2010/06/28(月) 13:44:06.52 ID:4kQq5e1N
スポーツドリンクだとのど渇くんだよな・・・

 

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