ウォーキングの効果について語ってくれ/大人のウォーキング講座

ウォーキングの効果について語ってくれ

 

0: 名無し 投稿日:2006/09/14(木) 11:16:39
ウォーキング(歩くこと)って運動としての効果はどうなの?なんか引き篭もりや年寄りばっかやってる気がするけど・・・。そういうわけで色々と書いてくれ!!


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/15(金) 10:48:52 ID:/LdCHyCb
引きこもりでも老人でもないけど、
ウォーキングで15キロ痩せた私が通りますよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/16(土) 19:47:13 ID:8LHH8KUK
確かに全然痩せない。毎日2時間歩いてるけど5ヶ月経っても1kgも痩せないです。
150センチ、92キロ、体脂肪67%です。食費は月に1万くらい、夜は抜いてて1000キロカロリー以内に1日おさえてます。間食はなしで、飲むものは水かウーロン茶です。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/16(土) 20:10:29 ID:e9KHbs/7
一時間ウォーキングをするのは、一時間部屋の掃除をするのと使われるエネルギー量はたいしてかわらん。
残りの時間をあまり動かないで過ごしていたら痩せないのは当たり前。

ウォーキングの主目的は、

「運動不足」の解消。
体型を「整える」。
「基礎代謝」の維持。

本来ウォーキングは運動不足の現代人が「太らない」ためにやるものだ。
一日何時間ウォーキングしているけどやせません(>_<)といってる時点で認識が間違っている。
毎日眉毛を整えてるけどイケメンになれません(>_<)といってるようなものだ。

痩せたければ摂食するしかない。または走るか泳げ。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/16(土) 23:31:33 ID:oZxkGMzQ
体重はあまり減らないけどO脚が直って
たれてたお尻が上がってきた。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/17(日) 23:12:28 ID:Uriok0o+
最低で時速6キロだな。
それ以下じゃ効果ないと思う。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/17(日) 23:30:35 ID:kxpQ3FIV
減るぞ一日4時間歩いてみろ
朝一時間昼から二時間夕食後一時間
これで毎日1㎏~500㎎減る
水をがぶ飲みしてもこれだけ減るからおそらく体脂肪が燃焼してそれだけ減ってるんだと思う

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/17(日) 23:53:21 ID:4uVrARIC
ぷぅ太郎ですか?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/18(月) 07:25:37 ID:zFxUlmai
30分 歩いても80kcal
最初20分は糖が主に燃焼するから、脂肪は30kcalしか燃焼しない。
これは約4g 一ヶ月歩いても120gしか減らない。

1時間歩いて160kcal
最初20分は糖が主に燃焼するから、脂肪は100kcalしか燃焼しない。
これは約15g 一ヶ月歩いても約500gしか減らない。

一日1時間あるかないと効果なし

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/18(月) 10:16:39 ID:zs7Sd8sG
週3~4回1日40分早歩きで歩いて、5ヶ月で5キロ減少。
腹筋が鍛えられるのか、お腹も引っ込んだ!
最近サボり気味だが現状維持。
あと3キロ減らしたいから3ヵ月か…。
地味だけど確実。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/09/18(月) 11:27:25 ID:AcPZXH5g
ウォーキング始めてちょうど一ヶ月経った。
一日1時間で55.8→50.4。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/10/11(水) 22:31:26 ID:2m70MQHH
通勤帰りの駅を一つ遠くしただけで3キロ減ったけどなー

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/10/15(日) 09:42:00 ID:nI4AmzWG
会社帰りにそのまま歩いたらスーツ台無しになっちまうだろ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2006/10/16(月) 01:46:10 ID:M0l/LZFa
スーツは汚してなんぼってら。汚れて当たり前のものだい。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/01/29(月) 23:56:05 ID:vNTbxQ1o
ある本に書いてあったんですが、ウォーキング1㎞で50カロリー、ウォーキング10㎞で500カロリーも消費できるって本当ですか?

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/01/30(火) 09:03:34 ID:0WMW4t0z
>>144
「ウォーキング 消費カロリー」でぐぐれ。幾らでも出てくる。例えば
http://muuum.com/calorie/1018.html

しかしジムで見ているとトレッドミルでのたのた歩いてる人たちは
ちっとも痩せないぞ。痩せてるのは走ってる連中だ。
走っているから痩せるのか、痩せたから走れるようになったかは知らんけど。

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/01/31(水) 17:12:20 ID:yOmqH6oZ
ダイエットしようと間食、食事制限してウォーキングしているが便秘でいまいち逆効果。
どうしたらいいんだろう?
同じ様な人いる??

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/01/31(水) 17:16:43 ID:GXRP6Mij
>>149
野菜を食え野菜を。
それかヨーグルトにきなこ入れて食え。
食うこと我慢して悪いもの出さないんじゃ悪循環。

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/01/31(水) 20:45:44 ID:f8wqXu+T
体重が重い奴には効果が高いしな。俺は毎日5時間歩いて痩せた。
体が軽くなってからはランニングに変えたけど

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/02/12(月) 12:43:25 ID:400Ummuu
消費カロリー
4km/h・・・120Kcal(散歩)
5km/h・・・160Kcal(歩行)
6Km/h・・・200Kcal(早足)
7Km/h・・・360Kcal(低速ジョギング)
7.5Km/h・・520Kcal(ジョギング)←心拍数120-140
8Km/h・・・620Kcal(ランニング)
こんな感じ

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/02/14(水) 14:33:52 ID:M87uCWG9
たらたら歩いても何時間もあるけば効果あるよ

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/02/14(水) 14:47:09 ID:R+bMIkNS
そんな暇はないよ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/02/27(火) 14:27:47 ID:uKZSyxAJ
2時間なんて、自分は毎日歩いてるよ。
慣れれば、どうってことない。

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/03/14(水) 12:00:26 ID:zHJ1h/uU
早歩きがいい。
某遊園地行ったとき一日中早歩きしまくったら1.5キロ減った。
そんでもって太ももが見るかに細くなった。
腹も少し引っ込んだ

 

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