健康とダイエットのためにウォーキングしようと思うが/大人のウォーキング講座

健康とダイエットのためにウォーキングしようと思うが

 

1: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:54:43.54
初心者は1時間くらいやればいいのか?5kmくらい?

2: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:55:19.92
時間の許すかぎりやればいいと思う

3: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:56:02.10
俺は3時間は歩いたな
それで何とか標準体型に持っていった

4: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:56:40.08
毎日3時間?

5: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:57:17.13
3時間20km目標で

6: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:57:19.94
最初から張り切りすぎると膝痛めるぞ

8: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/15(日) 23:59:32.59
こういうのは続けることが重要
自分が無理なく続けられるだけやればいいよ

そのうちに余裕が出てくるから、自然と時間も距離も増えるよ

9: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:00:07.46
何気にシューズが重要だな

11: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:01:43.63
ウォーキングならピザってても1時間歩いても耐えれるからな
腕を大きくふるとまじ痩せる

12: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:01:59.74
腕を振るとなんで効果あるんだ?

15: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:03:04.79
上半身の筋力を上げれば消費カロリー減らせるだろ
頭脳的にやらないと

21: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:06:12.07
ウォーキングではダイエットとは言いません

23: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:07:37.97
>>21
量をこなせばダイエットになるよ
余裕が出来たらジョグに移行してもいいしね

29: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:11:47.45
初心者 4-5km   30分~1時間
中級者 10km程度 1時間~1時間半
上級者 20km    2時間程度
こんなとこ?

34: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:15:04.76
>>29
20km2時間とかウォーキングじゃないスピードだよ

16: 名無し募集中。。。 投稿日:2012/07/16(月) 00:03:07.31
最初は20分でいい
いきなりやりすぎると嫌になって辞めるからな
徐々に増やして池

 

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