ウォーキングのQ&A

ウォーキングのQ&A | 大人のウォーキング講座記事一覧

Q.ウォーキングの効果を高めるには30分以上歩けって聞くけど、本当はどのくらい歩いたらいいの?5分とかじゃ駄目なのかな?人間の体脂肪(体に蓄えられている脂肪)は、継続的な運動にならないと消耗されないとされています。運動を始めたばかりは筋肉繊維内にあるグリコーゲン(糖質)から先に使われ、運動を継続していくにつれて体脂肪の消費へと切り替わっていくわけです。体脂肪が優先的に消費されるようになるのが、大体...

Q.最近ウォーキングを始めたんだけど、ウォーキングに適した時間帯ってあるのかな?朝の方がいいのか、夜のほうがいいのかよくわかんないんだけど?一般的に早朝の何も食べていない時間帯に行動をおこすと、体に蓄えられた体脂肪が優先的に使われるとされています。ダイエットという意味では、朝の方が効果がやや高いかもしれません。しかし夕飯後に歩いたとしても、寝ている時間帯に蓄えられる脂肪量が確実に減少するので、長い...

Q.よく「1日に1万歩」歩いたら良いって聞くけど、アレってなんでなんだろう?数字に根拠とかあったら知りたいので教えてください。人は1日の生活でまったく運動を行っていない場合、1日におおよそ200Kca前後のの余剰エネルギーを蓄えていってるとされています。余剰エネルギーとはつまり脂肪のことで、体脂肪として徐々に蓄積されていっているわけです。「1日に1万歩歩こう」というのは、その余剰エネルギーを歩くこ...

Q.ウォーキングは体にいいとは思うけど、冬場は寒くて歩く気にならない。こんな時は無理して歩いたほうがいいのかな?冬場はたしかに寒いのでなかなか歩く気になれないものです。しかし、だからといって家にジッとしていたのでは体が鈍ってしまうのも事実です。あまりにも寒すぎるという場合は、無理して歩く必要はないと思いますが、冬場のウォーキングは普段よりも温かい格好をして、寒さから身を守った状態で歩くようにしまし...

Q.ウォーキングってたんに「歩く」だけなんじゃないの?なんかスポーツっぽい響きにして無理やり感を感じるんだけど?率直に申しますと、ウォーキングと「歩く」ことには大きな違いはありません。ウォーキングはあくまで「歩く」ことを意識して、かつ目的を持ってやる運動のようなものだと思います。私達は普段、なんとなしに歩いてはいますが、はたして「運動」しているという意識を持って歩いているでしょうか?ウォーキングは...